Стройное подтянутое тело мечта многих современных людей. Правильное питание и занятия спортом помогут поддерживать идеальную форму. При этом не всегда хватает времени и сил для приготовления полезных блюд. Закажите готовое здоровое питание с доставкой в Москве в компании YAMDIET.
Принципы здорового питания
- В первую очередь нужно отказаться от фаст-фуда. Жирная, острая и копченая пища приводит к набору лишнего веса.
- Есть нужно часто маленькими порциями. Суточную норму рекомендуется разделить на 6 приемов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Нужно много пить в течение дня. Вода помогает выводить из организма токсины и расщеплять жиры.
- Ежедневный рацион должен включать белки для мышечной ткани, жиры – для работы мозга и углеводы – для энергии.
- Нужно тщательно пережевывать пищу, что позволит ускорить процесс ее усвоения и избежать переедания.
- Для активных людей, у которых нет времени на приготовление пищи идеальным решением будет доставка полезной еды на дом в Москве от компании YAMDIET.
- Считаем калории. Для того, чтобы похудеть калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 калорий.
Продукты для похудения
Существуют продукты питания, которые позволяют ускорить обменные процессы в организме и сжигать лишние жировые отложения. В ежедневный рацион рекомендуется включить следующие продукты:
– Капуста содержит большое количество витаминов и минералов. Самое главное, что она низкокалорийная и имеет клетчатку, для переваривания которой требуется много энергии. Кроме того, после капусты длительное время нет ощущения голода.
– Рыба содержит жирные кислоты необходимые для работы мозга. При этом ее нужно готовить на пару или запекать с минимальным количеством жиров. Хорошо сочетается с овощами или кашами.
– Гречка налаживает работу желудочно-кишечного тракта, содержит полезные вещества, хорошо насыщает организм.
– Цикорий нормализует метаболизм, выводит лишнюю воду и токсины из организма, прекрасный заменитель кофе.
– Мюсли содержат много клетчатки, которая обеспечивает длительное ощущение насыщенности.
– Кисломолочные продукты восстанавливают работу желудка, запускают обменные процессы, обеспечивают организм полезными минералами.
– Свежие соки, цитрусовые, ананас, авокадо обеспечивают суточную норму витаминов и минералов, помогают сжигать лишние калории.