Большинство современных людей просто не имеют времени и возможностей для полноценного отдыха. Работа, конфликтные ситуации, стресс и нервное напряжение, бессонница и патологии приводят к развитию психических заболеваний, в том числе к синдрому хронической усталости. Самое главное вовремя заметить первые симптомы психологических расстройств, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем. Далее более подробно рассмотрим, как избавиться от синдрома хронической усталости?
Народные рецепты
С помощью специальных продуктов можно избавиться от депрессии, отдохнуть и зарядиться жизненной энергией. Итак, далее предлагаем несколько простых и действенных рецептов от усталости:
– Для приготовления тонизирующей смеси необходимо измельчить один лимон и стакан грецких орехов. Можно воспользоваться мясорубкой, чтобы получить однородную смесь. В конце все это заливаем стаканом натурального меда и тщательно перемешиваем. Рекомендуется съедать по ложке перед основными приемами пищи, чтобы наполнять организм витаминами и жизненной силой.
– Виноградный сок содержит антиоксиданты, которые помогают выйти из депрессивного состояния. Поэтому рекомендуется в течение дня съедать несколько ягод винограда или пить свежий сок.
– Целебный состав. Берем емкость и выливаем в него стакан молока. Добавляем маленькую ложку лекарственной ромашки и ставим на огонь. Доводим до кипения, уменьшаем газ и варим на маленьком огне. Охлаждаем, процеживаем и добавляем ложку натурального меда. Полученный отвар пьем перед сном, чтобы успокоиться и отдохнуть.
– Хвойный отвар. Стаканом воды заливаем две десертные ложки измельченной хвои. Варим на водяной бане в течение нескольких минут. Охлаждаем и процеживаем. Добавляем несколько ложек меда и все тщательно перемешиваем. Полученную смесь нужно принимать по ложке за несколько минут перед основными приемами пищи.
– Овес. Стакан цельных зерен овса нужно промыть, залить литром воды и варить на маленьком огне, постоянно помешивая. Процеживаем и к полученному отвару добавляем несколько ложек меда. Принимаем между основными приемами пищи по пол стакана киселя.
– Шиповник. Готовим чай на основе шиповника и принимаем в течение дня. Шиповник имеет уникальные витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунитет и позволяющие справиться с хронической усталостью.
Что помогает от хронической усталости?
Придерживаемся следующих простых рекомендаций:
– В первую очередь нужно соблюдать режим дня. Лучше с вечера строить планы на следующий день. Это позволит также быстро выполнить все дела и получить больше свободного времени для отдыха.
– Физическая активность. Не все любят заниматься спортом. В этом случае нужно выбрать хобби, которое позволит тренироваться и отдыхать, снимая усталость и нервное напряжение. Например, это могут быть танцы или плавание.
– В конце рабочего дня расслабиться и снять нервное напряжение помогает горячая ванна с аромамаслами, например, хвоей и апельсином.