Сон является одной из главных потребностей организма. Если необходимо, то мозг не зависимо от ситуации пытается заснуть. Во время сна восстанавливаются все физические силы организма и за день полученная человеком информация, укладывается по полочкам в голове. Также во сне приходит решение проблемы. Но, все это происходит при нормальном сне.
Часто люди мучаются от бессонницы и повышенной сонливости. На состояние организма влияет современный и бешеный ритм жизни. Человек утомляется, и ему нужно время для восстановления, т.е. сон. Но здесь возникают проблемы. Когда хочется постоянно спать, происходит ухудшение самочувствия, человек не может сконцентрироваться, возникают проблемы со здоровьем. Это приводит к ухудшению памяти, настроения, внимания и к неполноценному восприятию жизни. Причина невысыпаемости может быть не в утомляемости и перегрузках, а в нарушении сна. Нужно найти причину повышенной сонливости, а не пить тонизирующие препараты и кофе литрами.
Здоровые люди могут хотеть спать потому, что не высыпаются, и тратят на сон мало времени. Также на это влияют стрессы, из-за которых одни часто пробуждаются, другие, не могут долго заснуть. Поэтому, чтобы вас не одолела сонливость, избегайте ситуаций вызывающих стресс. Нарушения сна могут быть связаны также с неврологическими, психическими и соматическими заболеваниями. Дневную сонливость может вызывать употребление различных лекарств. Социальные факторы тоже влияют на сон – сменная работа, алкоголизм, перелет, наркомания. Люди отсыпаются после тяжелой трудовой недели только на выходных, что приводит к сонливости, а затем влияет на деятельность мозга. Поэтому всем необходим режим сна. Если в установленное время засыпать и просыпаться, то организм будет качественно засыпать, повысится работоспособность и уменьшится сонливость.
Чтобы всегда чувствовать себя бодрым и здоровым нужно не отнимать время от сна. Установите режим, научитесь отдыхать, осторожно пользуйтесь бытовой химией. Употребляйте органическую пищу без химикатов и консервантов. Пить можно только фильтрованную и очищенную воду. Нельзя злоупотреблять лекарствами, курением и потреблением алкогольных напитков. Полезно делать физические упражнения. Благодаря им активизируется обмен веществ в организме, выделяется энергия, и усталость проходит. Но если, все вышеперечисленные советы не помогают, то, чтобы избежать серьезных проблем, необходимо обратиться к врачу. Сонливость может быть вызвана гормональным дисбалансом, анемией и депрессией.
Зимой можно употреблять различные витамины.