Каждому человеку для нормальной жизнедеятельности обязательно нужно регулярно есть полезные продукты, чтобы получать силу и энергию. При этом большинство современных красавиц и модников активно следят за своей фигурой, моря свой организм голодом. Чтобы не сорваться и не съесть кусочек вредной пищи, нужно использовать все доступные методы сдерживания голода. Далее более подробно рассмотрим, как побороть голод.
Низкокалорийные продукты
Такой вариант подходит для тех, кто сидит на диетах. Выбираем продукты, которые содержат минимальное количество калорий и при этом помогают утолить чувство голода. Итак, предлагаем следующие популярные варианты:
– К универсальному и эффективному средству можно отнести нежирный кефир. К преимуществам этого молочного продукта можно отнести восстановление работы желудочно-кишечного тракта, а также полезные молочные белки. Так в течение дня можно пить только один кефир и при этом худеть. Например, два литра кефира разделяем на несколько приемов, чтобы в течение дня не испытывать чувства голода. Главное, чтобы кефир был нежирным и свежим. Так от него можно получить максимум пользы.
– Овощной салат также полезен для желудка и организма в целом. Он позволяет получить полезные витамины и минералы, а также избавиться от ощущения голода. Салаты можно готовить из различных свежих овощей, например, капусты или огурца, помидора или редиса, лука и зелени. Заправлять салат нужно только оливковым или подсолнечным маслом. Такие салатики имеют низкое содержание калорий и при этом большое количество витаминов и микроэлементов.
– Кроме овощей можно есть яблоки, которые имеют низкую калорийность. Идеальным вариантом станут яблоки, которые можно спокойно есть в течение дня практически в любом количестве.
– Для снижения веса, а также набора мышечной массы во время силовых тренировок прекрасно подходит белковая пища. Так в течение дня можно есть только куриные белки в сочетании с овощным салатом. Также подходит нежирный сыр. Его можно сочетать с несладкими фруктами или овощами. Главное не использовать жиров и соли. В крайнем случае, можно съесть отварную куриную грудку, если не нужно серьезно следить за весом тела.
Обманываем рецепторы насыщенности
Можно обмануть свой организм, а именно рецепторы хитрыми способами. Далее более подробно рассмотрим, как перебороть голод простыми методами:
– Рецепторы есть практически на каждом участке тела, которые отвечают за определенные функции и имеют свое предназначение. Так на стенках желудка есть специальные рецепторы, которые отвечают за насыщенность. Когда желудок наполняется, то рецепторы сигнализируют о насыщенности организма. Поэтому основной задачей является наполнение желудка продуктами, которые не содержат калорий. К таким относится обычная вода. Можно пить в течение дня свежую воду без сахара. Сюда также относятся компоты и морсы без сахара, чай на основе различных трав.
– После желудка, полезные вещества, которые поступают с пищей в организм, автоматически попадают в кровь. При этом при недостатке полезных микроэлементов возникает чувство голода. Поэтому нужно обмануть рецепторы, которые отвечают за эти функции. Самое главное есть медленно, чтобы чувство насыщенности наступило быстрее. Это позволит съесть меньше объема пищи и при этом не набрать лишние килограммы.
Физические нагрузки
Чувство голода можно побороть с помощью физической нагрузки. Конечно, такой метод подходит не всем, а только активным людям, которые любят спорт.
Во время физической нагрузки организм начинает перерабатывать жировые отложения в организме, поэтому в кровь поступают новые вещества и возникает чувство насыщенности. Именно поэтому во время тренировки человек не чувствует голода, а наоборот чувство удовлетворения и приятной усталости.
С помощью спорта можно одновременно выполнить несколько задач, а именно забыть о чувстве голода, сжечь лишние жировые отложения и подкачать мышцы. Поэтому этот способ является лучшим для борьбы с голодом.
Именно в вечернее время люди больше всего страдают от чувства голода. Рекомендуется сделать несколько упражнений, например, приседания и потом выпить стакан нежирного кефира.