Как защитить себя от простуды и гриппа?

К сожалению, под влиянием негативных факторов внешней среды организм человека теряет свои защитные функции, делает его уязвимым к вирусам и бактериям. Ослабление иммунной системы приводит к возникновению различных простудных заболеваний. При этом можно предохранить свой организм от негативного воздействия, следуя простым советам специалистов. Далее более подробно рассмотрим, как уберечься от гриппа и простуды.

Защищаемся от гриппа

— До самой надежной и эффективной защиты можно отнести прививки от гриппа. Сейчас такую прививку можно легко сделать, как в государственной поликлинике, так и в частной клинике. Такая прививка дает практически стопроцентный положительный результат. Перед тем, как сделать прививку лучше сдать все анализы, чтобы удостовериться в своем здоровье. Также данную процедуру нужно проводить до наступления начала эпидемии гриппа.

— Также нужно подготовить свой организм к низким температурам. Нужно просто гулять каждый день в любую погоду. Так тело закаляется и привыкнет к любым погодным условиям. Это позволит подготовить иммунитет к зиме. Лучше гулять в лесу или парке, чтобы легкие насыщались кислородом и полезными веществами.

— Полноценный сон также является важным фактором для иммунной системы. Постоянные стрессы и перегрузки негативно влияют на организм, который становится уязвимым к вирусным инфекциям, в том числе гриппа. Поэтому нужно находить время на отдых и полноценный сон, не менее восьми часов. Это также положительно повлияет на общее состояние и самочувствие.

Также по теме:  Почему волосы не растут?

— Уровень сопротивляемости организма также будет зависеть от рациона питания. Ежедневно в меню должны входить полезные микроэлементы, витамины и минералы, что повысят защитные функции организма. Питание должно быть сбалансированным. Больше овощей и фруктов, а также белков и полезных жиров. Особое внимание нужно уделить витамину C, который позволяет укрепить иммунитет и бороться с вирусами. Витамин можно найти в цитрусовых, луке, болгарском перце, капусте.

— В зимний период трудно найти свежие овощи и фрукты, поэтому нужно искать альтернативные источники витаминов и минералов. Можно купить уже готовые витаминные или минеральные комплексы, которые будут повышать защитные функции организма.

— Рецепты народной медицины также помогают защитить организм от вирусов и бактерий. К таким средствам, конечно, отнесем лук и чеснок. Эти овощи нужно употреблять ежедневно и вдыхать их ароматы.

— Важно в любом помещении поддерживать нормальную влажность воздуха. Главное, чтобы слизистые оболочки носа были постоянно увлажнены, что позволит легче бороться с вирусными инфекциями. Также есть специальные противовирусные мази, которыми можно смазывать нос. Вот мы дали ответ на вопрос, как защитить себя от гриппа в сезон эпидемии.

Защищаем себя от простуды

Лучше предупредить появление простудного заболевания, чем потом тратить большие деньги на лекарственные средства. Итак, придерживаемся следующих рекомендаций, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым:

— С наступлением холодов особое внимание нужно уделить рациону питания. Еда должна быть не только сытной, но и сбалансированной витаминами и микроэлементами. В зимний период трудно найти свежие фрукты, поэтому лучше налегать на сезонные овощи, а именно чеснок и лук. В этих овощах есть особые эфирные масла, которые обладают бактерицидным действием. Они убивают бактерии, а также наполняют организм полезными витаминами, повышают опорные функции организма. Можно сделать себе витаминную смесь, смешав чеснок или лимон с медом. Такую смесь нужно держать в холодильнике и есть по одной ложке перед сном.

Также по теме:  Как вывести пыль из легких?

— Больше нужно пить жидкости. Лучше заваривать травяные чаи с использованием свежих ягод, например, смородины, малины или лимона. Лучше замораживать свежие ягоды на зиму или делать варенье, чтобы в зимний период были всегда свежие витамины.

— Для того, чтобы убить болезнетворные вирусы в слизистой оболочке носа рекомендуется использовать воду с морской или обычной солью. Соляным раствором промываем нос.

— Нужно больше проводить время на свежем воздухе. Можно сходить в баню или пройти курс массажа. Итак, мы разобрались, как обезопасить себя от гриппа.

Голосуй звездами за статью!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.