Часто на замедленный метаболизм, то есть на обмен веществ жалуются люди с лишним весом. Кроме того, с возрастом, особенно после 50 люди также подвержены замедленному метаболизму и стремятся его ускорить различными методами. Можно ускорить обмен веществ народными средствами и нашими простыми рекомендациями.
1. Физическая активность.
Нужно регулярно заниматься физической нагрузкой, чтобы ускорить обмен веществ и восстановить мышечные ткани. Процесс сжигания жира длится около часа после выполнения физических упражнений.
2. Увеличение мышечной массы.
Больше калорий по сравнению с жировой, использует мышечная ткань. Необходимо заниматься силовыми нагрузками, чтобы увеличить мышечную ткань. В возрасте 50 лет их можно заменить ежедневными пешими прогулками. Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными, тогда будет быстрее заметным результат.
3. Полноценный сон.
Гормон роста вырабатывается благодаря полноценному и качественному сну, именно он сжигает лишние калории и способствует улучшению обмена веществ. Обновлению клеток мозга способствует глубокий регулярный сон.
4. Вода.
В процессе обмена веществ в организме большую роль играет простая вода, поэтому необходимо употреблять в течение дня достаточное количество чистой воды.
5. Солнце.
Повышают активность и метаболизм, солнечные лучи, которые также улучшают защитные функции организма и общее самочувствие человека. Так что не стоит сидеть дома в солнечный день.
6. Свежий воздух.
Положительно влияет на процессы метаболизма свежий воздух, поэтому стоит больше уделять внимание прогулкам в парке, которые лучше совмещать с активными пешими прогулками.
7. Избегайте стрессов.
Как известно, именно стрессовые ситуации способствуют увеличению жировых клеток в организме. Поэтому стоит больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.
8. Контрастный душ.
Сохраняет упругость и ускоряет обмен веществ регулярный контрастный душ. После него нужно обязательно обливаться холодной водой.
9. Витамины.
В клетках способен усилить обмен веществ уникальный витамин В6. Кроме того, также следует употреблять и другие витамины в достаточном количестве для ускорения метаболизма в организме человека.
10. Сбалансированное питание.
Частые приемы сбалансированных продуктов способствует ускорению обмена веществ.
Если совместить все эти рекомендации, то можно ускорить и оптимизировать обмен веществ в организме после 50 лет.