3 кг за неделю – это небольшой вес, который очень легко уйдет. Единственное, очень важно выбрать безопасный и правильный путь похудения. Сегодня качественные средства для похудения представлены в изобилии. С их помощью можно постепенно сбросить лишний вес и при этом не причинять вреда своему здоровью. Важно также не пренебрегать спортом. Ведь физические упражнения помогут достичь красоты кожи и совершенства фигуры.
Какого режима питания придерживаться в том случае, если ставится цель похудеть за неделю на 3 кг?
Препараты для похудения значительно ускоряет процесс потери лишнего веса. Но также следует учитывать и то, что существует необходимость немного подкорректировать свой рацион питания.
Ни в коем случае нельзя принимать кардинальные меры и садиться на жестокую диету или голодать. Обязательно нужно отказаться от сладких и мучных изделий, фаст-фудов, а также от жареной пищи. Вместе с этим, в свой рацион желательно добавить больше свежих фруктов, овощей, каш, нежирных молочных продуктов. Обязательный пункт – пить больше очищенной негазированной воды.
Употребляя больше фруктов и овощей, можно насытить свой организм полезными веществами и витаминами. Прекрасный вариант для ужина – овощной или фруктовый салат, дополненный стаканом свежевыжатого сока или нежирного кефира.
Особенное внимание следует уделить своим завтракам. Отличный вариант для утра – гречневая, рисовая, овсяная каши, приготовленные на молоке. Ведь таким образом в организм поступит большое количество веществ, которые необходимы для крепкого здоровья.
Один день в неделе можно сделать разгрузочным. Большой популярностью пользуется яблочный разгрузочный день, а также день на кефире или на гречневой каше. Употребляя такие продукты, голод практически не будет чувствоваться. Такие дни помогут организму отдохнуть, вывести шлаки и токсины, немного сбросить лишний вес. Желательно отказаться от физической нагрузки, поэтому наилучший вариант для разгрузки – выходной день.
Через неделю в свой рацион можно будет ввести немного мучного или сладкого. Главное употреблять такие вредные продукты маленькими порциями. Потребуется продержаться так только 2 недели. После этого времени становится понятно, что питаться с ограничениями просто и полезно для фигуры.
Физические упражнения, которые помогут привести фигуру в норму
Физическая активность – это обязательная составляющая похудания. Это не обязательно должны быть чрезмерные длительные тренировки в спортзале. Желательно больше двигаться. Идеальным вариантом будет утренняя зарядка за 30 минут до завтрака. А в обед можно просто потанцевать под ритмичную музыку или покрутить обруч. Это подарит дополнительно и заряд положительной энергии. В расписание дня нужно включить и вечернюю получасовую прогулку. Гарантировано, это приятное окончание дня, после которого можно погрузиться в приятные и сладкие сны.