Для большинства людей медитация считается, необъятным и даже странным явлением, которым занимаются только люди из восточных стран. Но сегодня это искусство приобретает все большую популярность и в наших широтах, которое является отличное средством релаксации и отдыха от будничных дел. Кроме того, доказано, что медитация оказывает положительное воздействие на все органы и системы человеческого организма, а также на психоэмоциональное состояние. На древнейших традициях самонаблюдения, переданным Буддой 2500 лет назад основана медитация Випассана, которая характеризуется эффективностью доказанной не одним тысячелетием.
Улучшение общего самочувствия.
Как утверждают эксперты и люди, которые постоянно занимаются медитацией, данная методика осуществляет благотворное влияние на эмоциональное функционирование и процесс социализации. Кроме того, наблюдается снижение уровня тревоги, беспокойства и чувства страха. Люди учатся лучше управлять своим эмоциональным состоянием.
Также наблюдается уменьшение эмоциональной реактивности. Люди, регулярно практикующие медитацию, испытывают внутреннее спокойствие и удовлетворение своим образом жизни.
На физическом здоровье также положительно отражается умение контролировать эмоциональным состоянием. Например, в комплексе с традиционным лечением медитация помогает ускорить процесс лечения таких заболеваний, как проблемы с кишечно-желудочным трактом, наркотические и алкогольные зависимости, депрессивное состояние, псориаз и хронические заболевания.
Ученые считают, что регулярная медитация позволяет не только контролировать психическое состояние, но и ощущение боли, что немаловажно для больных людей. Это их шанс на здоровое и безболезненное будущее.
Положительное влияние на мозговую деятельность.
Учеными был установлен факт положительного влияния медитации на мозговую деятельность. Во время проведения процедуры происходит полное расслабление всех важных систем организма, в том числе и мозговых центров. В момент проведения медитации происходят процессы восстановления мозговых клеток и стабилизация нервных волокон, что в свою очередь приводит в будущем к улучшению умственной деятельности, памяти, восприятия и анализа действительности.
Кроме того, медитация рекомендована людям с нервными расстройствами и депрессивными проявлениями. Это позволит нормализовать психоэмоциональное состояние и вернуться к нормальной жизни. Поэтому медитация Випассана отзывы имеет только самые лучшие.
Польза медитации.
– Поведение. После медитации человек становится сочувственным и доброжелательной к окружающим людям.
– Эмоциональное состояние. Развивается умение контроля над эмоциональным состоянием, снижается чувство страха и тревоги, уменьшается эмоциональное не уравновешивание.
– Здоровье. Регулярная медитация помогает справиться с депрессивным состоянием, пищевыми расстройствами, наркотической и алкогольной зависимостью, а также способствует замедлению процессов старения.
– Мозговая деятельность. Улучшает концентрацию, внимание, память, умственную деятельность и общее психическое состояние.
Как нужно медитировать?
Сегодня пользуются популярностью два распространенных способа медитации.
– Сосредоточена медитация. Для этого нужно удобно устроиться на стуле или подушке, при этом закрыть глаза. Также необходимо на определенном объекте сконцентрировать все свое внимание. Во время проведения медитации нужно постоянно поддерживать внимание на определенном объекте. Это упражнение поможет концентрировать свое внимание и правильно отдыхать от повседневных дел.
– Восприимчивая медитация. Данный вид релаксации заключается в концентрации внимания на телесных ощущениях чувства и мыслях. Созерцательное состояние является принципом данного вида медитации.
Источник: clubswami.com