Брюс Ли известен как талантливый киноактёр, великий воин, философ и наставник. Он создал революционный подход к изучению самореализации и самопознания. Его сила не ограничивалась владением боевых искусств. Отрицая любые границы собственных возможностей, Брюс занимался медитацией и психотренингом. Ему принадлежит термин «чувство тела». Гармония, которая достигается при слиянии физической и духовной энергии. Он утверждал, что свою силу можно ощутить только в момент переживания собственного опыта.
Брюс Ли учил развивать внимание, побуждая к совершенствованию психической, физической и эмоциональной координации. Его призыв — искать себя, избегая традиционных установок и методов. Он утверждал, что нужно быть независимым и свободным, чтобы найти свою силу. Считал, что овладев искусством боя, можно существенно приблизиться к владению собой. Приобрести силу, уже заложенную в теле и разуме, преодолевая препятствия в себе.
Рассмотрим его подход на примере тренировок по бодибилдингу, которым он тоже уделял внимание. Как Брюс Ли предлагал повысить эффективность силовых тренировок?
Создание управляемого напряжения
Использовать всю мощь в своих интересах. Во время тренировки лучший результат можно получить, заставляя все тело двигаться и включаться в работу. Не расслаблять ни одну часть тела. Энергия через такие точки уходит и снижается созданная напряжением сила. Сконцентрировав энергию всего корпуса, можно перенести её на любые части тела.
Вспомним знаменитый «дюймовый» удар Брюса Ли.
Дух не менее важен чем техника
Помнить о принципе изометрического напряжения. Изометрия — комплекс упражнений, когда человек удерживает своё тело в неподвижном состоянии. Заставить мышцы растягиваться нужно разумом.
Поднимать только то, что вы в состоянии поднять
Всегда контролировать вес тяжестей, с которыми тело может справиться. Не перенапрягаться во время упражнений. Прислушиваться к своему телу. Пусть мышцы решат и установят лимит.
Пресс должен быть как сталь
С прессом нужно работать каждый день. Во время тренировки постоянно и сознательно напрягать его так, как будто вы тренируете своё сердце.
Важность восстановления
Сон и отдых — необходимые элементы, чтобы действительно позволить мышцам перестроиться и восстановиться. В сочетании с правильным питанием позволяет добиться эффективных результатов.