Всем тем, кто хочет развить эластичность и гибкость тела, а также растянуть мышцы рекомендуется заняться особым видом аэробики, который называется стретчинг. Если нет никаких противопоказаний, то в любом возрасте можно заниматься этим видом спорта. Запасаться на стретчинг в Москве онлайн можно на сайте танцевальной студии Экарте.
Что такое стретчинг?
Главной задачей стретчинга является растяжение мышц тела и поддержания фигуры в отличной спортивной форме. Всем тем, кто занимается танцами очень важно иметь хорошую растяжку. Поэтому дополнительно рекомендуется заниматься особым видом аэробики, которая объединяет в себе элементы фитнеса и йоги. При этом основными элементами стретчинга являются упражнения на растяжку мышц ног.
Также данный вид спорта позволяет тренировать не только мышцы ног, но и всего упорно-двигательного аппарата. После нескольких занятий человек может легко сесть на шпагат и выполнить любые танцевальные элементы.
Профессиональные спортсмены в обязательном порядке выполняют упражнения на растяжку мышц, что является главным элементом стретчинга. При этом обычные люди также могут заниматься аэробикой, чтобы поддерживать тело в отличной физической форме. Кроме того, регулярные занятия позволят избавиться от лишних килограмм и сделать свое тело соблазнительным и стройным.
Элементы растяжки также включает в себя боди-балет, на занятия которого можно записаться онлайн на сайте танцевальной студии Экарте в Москве.
Польза занятий стретчингом
Регулярное выполнение упражнений на растяжку и гибкость позволит получить следующий ряд преимуществ:
– Во время занятий тренируются практически все группы мышц, поэтому можно смоделировать фигуру и исправить ее мелкие недостатки.
– После тренировки удается снять мышечное напряжение и болевые ощущения. Полезно заниматься после тяжелого трудового дня, когда нужно снять стресс и напряжение.
– Регулярные занятия стретчингом положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. После тренировок улучшается кровообращение и активизируются обменные процессы, что позволяет предупредить развитие серьезных заболеваний, например, тромбоза.
– После регулярных занятий удается вернуть телу природную гибкость и эластичность. Это уникальный шанс вернуть себе молодость и красоту. Поэтому стретчингом можно заниматься практически в любом возрасте.
– Человек, который занимается аэробикой, имеет подтянутый и стройный внешний вид.
– Первые положительные результаты можно увидеть уже через месяц регулярных занятий. Удается избавиться от лишних жировых отложений, стимулировать обменные процессы, снять мышечное напряжение и болевые ощущения.
Поэтому можно смело записываться на занятия стретчингом онлайн, чтобы оставаться всегда молодым и красивым.
Особенности и нюансы
Сегодня можно выделить два вида стретчинга. Первый предполагает растягивание в воздухе с помощью специальных приспособлений. Новичкам не подходит такой вариант, ведь без подготовки можно легко травмироваться.
Также существует силовой стретчинг, что позволяет кроме растяжения также увеличивать силу мышц. Опять-таки новичкам нужно начинать только с простых упражнений и элементов под контролем инструктора.
Противопоказания
Наличие серьезных заболеваний, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом, не позволяет заниматься таким видом аэробики. В первую очередь нужно посоветоваться с врачом перед тем, как заниматься упражнениями на растяжку.
К противопоказаниям можно отнести болезни суставов и позвоночника, сердечно-сосудистой системы и беременность.
Источник: http://ecarte.ru/