Большинство людей имеют определенные страхи, связанные с различными явлениями и событиями. Так можно бояться высоты. Этот страх называется акрофобия. Боязнь высоты можно лечить, если установить точные причины ее появления. Далее более подробно рассмотрим, как избавиться от страха высоты.
Содержание:
Причины возникновения акрофобии
Под влиянием следующих факторов может развиваться боязнь высоты:
– Нарушение мозговой деятельности вследствие инфекционных заболеваний или травм. Это все может привести к развитию различных фобий, в том числе к боязни высоты.
– Психические заболевания, передающиеся генетическим путем. Если в семье были родственники с серьезными заболеваниями.
– Постоянные стрессовые ситуации негативно влияют на психику человека. Поэтому могут появляться различные страхи, в том числе акрофобия.
– Вредные привычки также негативно влияют на психическое здоровье человека.
– Неправильное воспитание, которое привело к заниженной самооценке и неуверенности в себе. Поэтому нужно максимум внимания уделять своим детям, чтобы избежать психологических проблем в будущем.
– Повышенная эмоциональность и тревожность, застенчивость и робость может приводить к возникновению различных фобий. Поэтому нужно работать над собой.
– Кроме того, это также может быть негативный опыт из прошлого, например, человек упал с высоты или пережил сильное эмоциональное потрясение, связанное с высотой.
Симптомы акрофобии
Существуют определенные симптомы, позволяющие выявить и диагностировать фобию. Так что к основным признакам акрофобии можно отнести:
– Без физической нагрузки может появляться одышка.
– Потемнение в глазах и головокружение.
– Ускоренное сердцебиение.
– Бледность кожи и дрожь.
– Боль в области груди и стыд.
– Потливость и холодные, мокрые руки.
– Сухость во рту.
– Беспокойный сон или бессонница.
– Гнев и агрессия.
При появлении таких симптомов рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
Ищем причину своего страха
В первую очередь нужно установить причину появления страха высоты, чтобы выбрать эффективный метод лечения. Может именно в детстве человек пережил сильное эмоциональное потрясение, что негативно повлияло на психическое здоровье. Поэтому нужно проанализировать свою жизнь, выявить негативные моменты.
Так, например, в детстве родители отдали на лето ребенка к бабушке. При этом у ребенка сформировался страх во время покидания родительского дома. Это все может перерасти к страху высоты.
Спровоцировать такую фобию могут и несчастные случаи. Например, ребенок случайно упал с дерева. Автоматически формируется страх высоты. Итак, ищем в первую очередь причину развития акрофобии.
Визуализация
Страхи способны превратить жизнь человека в настоящий ад. В первую очередь нужно осознать, что страхи не способны изменить ситуацию к лучшему, а только ухудшить ее. Поэтому обязательно нужно бороться со всеми страхами и фобиями, чтобы наслаждаться жизнью.
Психологи рекомендуют ежедневно выполнять простое упражнение, а именно визуализировать свои страхи. Для этого просто закрываем глаза и переносимся на самую высокую вершину. Это может быть небоскреб или гора. При этом нужно представлять, как вы поднимаетесь по лестнице, долго идете и в конечном итоге оказываетесь на вершине небоскреба. Перед вами открывается невероятный вид. Вы подходите к краю, и смотреть вниз в бездну. Вам не страшно, а наоборот приятно и хочется прыгнуть вниз, например, с парашютом. Вы свободно падаете, отрывается парашют, получаете удовольствие от полета. В конце упражнения нужно глубоко дышать, чтобы нормализовать дыхание и сердцебиение.
Выбиваем клин клином
Далее переходим к практическим методам. Нужно посмотреть страху в глаза. При этом не стоит сразу прыгать с парашютом. Все нужно делать постепенно. Например, можно начать с обычного балкона. Выходим на балкон и проводим там как можно больше времени, наслаждаясь видом. Каждый раз рекомендуется постепенно увеличивать высоту. В конечном итоге человеку удастся побороть свою фобию и даже пригнуть с парашютом или тарзанки.
Итак, мы дали ответ на вопрос, как избавиться от страха высоты или акрофобии.
(Еще никто не голосовал)
Загрузка...