Каждая современная женщина стремится иметь красивое и ухоженное тело, поэтому постоянно ищет пути решения всех поставленных задач. Особой популярностью пользуется гречневая диета через множество существенных преимуществ. В первую очередь стоит выделить быстрый и невероятный результат, а также доступность такого пищевого продукта, как гречка. Поэтому все больше людей для поддержания стройности своего тела выбирает гречневую диету.
Особенности гречневой диеты.
– В первую очередь нужно научиться качественно, готовить гречневую кашу. Именно от этого будет зависеть эффективность диеты.
– Длительность диеты может быть от одной до двух недель. После этого обязательно нужно сделать перерыв для достижения устойчивого результата. – Как утверждают специалисты при соблюдении всех правил можно похудеть на 12 килограмм. При этом высокий уровень эффективности диеты наблюдается при большем весе.
– Наличие высокого содержания витаминов и микроэлементов в гречневой каше делает такую диету абсолютно безопасной для здоровья человека.
– Гречневую кашу нужно готовить без добавления приправ, сюда также относится сахар и соль. Обязательным условием достижения максимального результата является вечерний прием каши, который должен быть не позднее, чем за четыре часа перед сном.
Готовим гречневую кашу.
Гречневую кашу нельзя варить. Чтобы сохранить все ее питательные вещества рекомендуется на ночь залить гречневую кашу кипятком и оставить ее до утра. Для первого дня оптимальным количеством будет не более полкило каши, для которой требуется в три раза больше кипятка. Это идеальная пропорция на целый день. Далее каждый человек самостоятельно определяет для себя оптимальный объем гречневой каши на целый день, которую можно есть без ограничений. Также можно готовить гречку с помощью термоса.
Меню гречневой диеты.
Не обязательной есть только одну гречневую кашу. Можно разнообразить свое меню с помощью других полезных продуктов. Например, самым популярным продуктом, который идеально сочетается с гречкой, является кефир. При этом нужно выбирать кефир с минимальным процентом жирности. Его можно сочетать с кашей или употреблять отдельно. Кроме кефира также допустимый зеленый чай или простая вода без сахара.
Гречневая диета и сухофрукты.
Для любителей сладкого идеальным вариантом заменителя сахара станут сухофрукты, которые можно сочетать с гречневой кашей. При этом нужно знать меру и сухофрукты съедать в количестве не более шести штук в день. Мед также является очень хорошим вариантом замены сахара.
Как выходить из гречневой диеты?
Как уже говорилось выше, после завершения второй недели обязательно нужно сделать перерыв. При этом нельзя резко выходить из гречневой диеты. Начинаем постепенно вводить легкие продукты. Это могут быть овощи и молочные продукты. Главное не переедать, а также регулярно делать разгрузочные дни с помощью гречневой каши. Также нельзя забывать о воде, которую нужно пить в течение дня, а также утром перед завтраком.
Эффективность гречневой диеты.
Конечно, от начального веса будет зависеть эффективность и результат гречневой диеты. Кроме того, не всем людям одинаково полезна гречневая диета. После первой недели на основе полученного результата можно сделать выводы. Если результат минимальный, то лучше искать альтернативные пути решения поставленных задач. Идеальным результатом является более 15 кг за две недели гречневой диеты. Этот результат можно достичь в случае, если гречневая каша подходит для человека. При нарушении правил диеты результат будет минимальным не более 4 кг за две недели.