Как ускорить обмен веществ после 50 лет?

untitledЧасто на замедленный метаболизм, то есть на обмен веществ жалуются люди с лишним весом. Кроме того, с возрастом, особенно после 50 люди также подвержены замедленному метаболизму и стремятся его ускорить различными методами. Можно ускорить обмен веществ народными средствами и нашими простыми рекомендациями.

1. Физическая активность.

Нужно регулярно заниматься физической нагрузкой, чтобы ускорить обмен веществ и восстановить мышечные ткани. Процесс сжигания жира длится около часа после выполнения физических упражнений.

2. Увеличение мышечной массы.

Больше калорий по сравнению с жировой, использует мышечная ткань. Необходимо заниматься силовыми нагрузками, чтобы увеличить мышечную ткань. В возрасте 50 лет их можно заменить ежедневными пешими прогулками. Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными, тогда будет быстрее заметным результат.

3. Полноценный сон.

Гормон роста вырабатывается благодаря полноценному и качественному сну, именно он сжигает лишние калории и способствует улучшению обмена веществ. Обновлению клеток мозга способствует глубокий регулярный сон.

4. Вода.

В процессе обмена веществ в организме большую роль играет простая вода, поэтому необходимо употреблять в течение дня достаточное количество чистой воды.

5. Солнце.

Повышают активность и метаболизм, солнечные лучи, которые также улучшают защитные функции организма и общее самочувствие человека. Так что не стоит сидеть дома в солнечный день.

6. Свежий воздух.

Положительно влияет на процессы метаболизма свежий воздух, поэтому стоит больше уделять внимание прогулкам в парке, которые лучше совмещать с активными пешими прогулками.

7. Избегайте стрессов.

Как известно, именно стрессовые ситуации способствуют увеличению жировых клеток в организме. Поэтому стоит больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

8. Контрастный душ.

Сохраняет упругость и ускоряет обмен веществ регулярный контрастный душ. После него нужно обязательно обливаться холодной водой.

9. Витамины.

В клетках способен усилить обмен веществ уникальный витамин В6. Кроме того, также следует употреблять и другие витамины в достаточном количестве для ускорения метаболизма в организме человека.

10. Сбалансированное питание.

Частые приемы сбалансированных продуктов способствует ускорению обмена веществ.

Если совместить все эти рекомендации, то можно ускорить и оптимизировать обмен веществ в организме после 50 лет.

Голосуй звездами за статью!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Как ускорить обмен веществ после 50 лет? фото Загрузка...

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.