Волосам, как любой другой структуре нашего тела, необходим ежедневный приток питательных веществ. В связи с этим ежедневно нужно включать в собственный рацион питания хоть один их самых полезных продуктов в достаточной мере. Чтобы новый тип питания давал значимый эффект, диетологи советуют не переусердствовать с закусками и с консервацией. Так, если рост волос улучшается благодаря мясу, то не стоит его заменять колбасными изделиями. Если разговор идет про кисломолочные продукты, то полезные свойства имеются лишь у свежего йогурта, ряженки либо кефира.
Список продуктов, что считаются полезными для роста волос
Жирная морская рыба является источником 3-омеганенасыщенных жирных кислот. Трудно назвать еще какие-либо продукты, в которых есть так много данного вещества. Если в питании женщины нет жирных кислот, то кожа головы станет сухой либо сильно жирной, возникнет неприятный зуд, перхоть, и совместно с этим волосы начнут усиленно выпадать. В связи с этим, чтобы сохранить красоту и здоровье волос, следует кушать много рыбы.
Найболее сильно росту волос могут поспособствовать продукты кисломолочного типа, такие как: йогурт, творог, сметана, кефир. Сцеженное молоко намного хуже будет усваиваться организмом, и не все женщины его переносят, в связи с этим употреблять его можно, сварив на данном продукте кашу. Творог, твердый сыр и остальные кисломолочные продукты рекомендуется кушать в любом количестве. Единственным исключением является жирная сметана.
Хлеб из цельных зерен, хлопья, проросшие злаковые вещества, которые обычно смешиваются с йогуртом или кефиром и потребляются вместо каши, считаются продуктами, где составляющими есть витамин B, цинк, растительный белое, селен, магний, калий и железо. Благодаря этому рост волос усиливается, а на организм идет благотворное влияние.
Какая еще еда способствует росту волос?
Бобовые, чечевичные, горох и фасоль являются богатыми продуктами на растительный белок, цинк, селен и биотин. Все данные компоненты нужны для обеспечения волосам здоровья и силы.
В яйцах содержатся не только кальций и белки, но и фосфор, и калий, и витамины группы В, без которых волосы нормально расти не смогут.
В орехах есть витамины В10, В6, биотин и растительный белок, что способны увеличить рост волос, добавляя им блеска и упругости. Еще компонентом орехов является альфа-линолевая и омега-кислота, что так нужны нашим волосам.
Также здесь много информации про то что еще делать и что помогает волосам расти быстрее.