Сегодня каждая современная женщина стремится иметь красивый и здоровый вид, поэтому постоянно следит за своим телом с помощью различных средств и приемов. Чтобы иметь красивое и подтянутое тело нужно следить за своим рационом питания, а также регулярно заниматься спортом. Одним из эффективных методов похудения является использование обруча или хулахупа в сочетании со сбалансированным рационом питания. Узнать больше, как быстро похудеть можно на http://www.hudetdoma.ru/.
Виды хулахупов.
Сегодня все обручи можно разделить на пять категорий.
— Пластмассовые. Характеризуется низким весом и удобством в использовании. Такой обруч хорошо подходит для развлечений и детей. При этом для эффективного похудения и занятия спортом такой обруч не подходит.
— Алюминиевый. Идеальный вариант для поддержания нужных групп мышц в тонусе. Характеризуется большим весом по сравнению с предыдущим вариантом.
— Массажный. Данный вариант специально предназначен для того, чтобы разбивать жирные отложения на теле человека. Специальные ролики осуществляют хорошее влияние на жировые клетки. Это идеальный вариант для эффективного похудения.
— Массажный с магнитами. Состоит из магнитных шариков, что ускоряют процесс похудения.
— Жимфлекстор. Выбор нужно уровня нагрузки является главным преимуществом данного обруча.
Какой вид выбрать?
Специалисты рекомендуют не впадать в крайности и сразу браться за профессиональный обруч. Новичку сначала нужно привыкнуть и адаптироваться к обручу. Кроме того, профессиональные варианты могу травмировать живот неподготовленного человека. Поэтому лучшим решением в данном варианте будет использование алюминиевого обруча.
На следующем этапе постепенно можно будет заменить алюминиевый вариант, на массажный обруч, который поможет повысить эффективность тренировки. Когда вы достигнете настоящего уровня мастерства, то можно переходить к профессиональному варианту, а именно к жимфлекстору, который поможет быстро справиться с лишними килограммами и при этом поддерживать тело в подтянутой форме.
Как похудеть с помощью обруча?
Специалисты рекомендуют ежедневно проводить тренировки с помощью обруча, чтобы достичь максимально положительный результат. При этом можно начать с коротких тренировок по 15 минут и постепенно увеличивать нагрузку и время. Кроме того, нужно соблюдать следующие правила, чтобы похудеть с помощью обруча:
— Тренировки нужно проводить ежедневно без выходных и праздничных дней.
— Через час после еды является наилучшим временем для тренировки.
— Рекомендуется в обе стороны крутить обруч, чтобы создать красивую линию талии.
— Кроме того, нужно напрягать мышцы живота во время кручения обруча.
— Также рекомендуется кручение обруча дополнить другими упражнениями, чтобы достичь максимально положительного результата.
— Немаловажно правильно сбалансировать свой ежедневный рацион, из которого нужно убрать все вредные продукты питания.
Противопоказания.
Также нужно помнить, что крутить обруч можно не всем. Есть группы людей, которым не рекомендованы следующие физические нагрузки и вообще похудения. Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как переходить к интенсивной тренировке. Среди главных противопоказаний к занятию с обручем можно выделить следующее:
— Наличие женских заболеваний. Например, это могут быть проблемы с яичниками, мочеполовой системы, а также болезни почек.
— Период беременности и кормления грудью.
— Период менструации.
— Пожилой возраст.