Почему при беге болит бок?

сайт о здоровьеПочему при беге болит бок? Это один из часто задаваемых вопрос начинающих бегунов. Очень часто, даже при забеге на малые дистанции, появляются неприятные ощущения, колющая боль в боку, которая мешает нам продолжать бег. И это в том случае, когда у бегуна еще остались силы. В зависимости от характера и направленности боли существует несколько причин ее появления.

Одной из основных причин является плохая разминка перед бегом. У здоровых, некурящих людей кровообращение составляет около 70% всего объема крови. При увеличении нагрузки кровь начинает быстро циркулировать и поступать в печень, тем самым увеличивая ее в объеме, что и является причиной боли в правом боку. Это и есть печеночно-болевой синдром.

Боль в левом боку означает, что при резком увеличении нагрузки кровь поступает в селезеночную капсулу, тем самым растягивая ее.

Поэтому прежде чем начать бегать необходимо хорошо разминуться, что позволит подготовить и мышцы внутренних органов к нагрузке, улучшая кровоток всего организма.

Второй основной причиной боли в боку – это плотный завтрак перед началом бега. Как известно, после приема пищи, кровь активно поступает в желудок для улучшения пищеварительного тракта. А при беге круг кровообращения крови усиливается, тем самым расширяются печеночные сосуды и желудок. А их увеличение в объеме приводит к той же самой боли в боку.

Неправильное, неритмичное дыхание также может способствовать появлению боли в боку. При частом дыхании во время бега кровь, минуя диафрагму, резко поступает к печени. После увеличения печеночной капсулы появляется та же самая колющая боль в боку.

Слабо развитая дыхательная мускулатура не обеспечивает диафрагму достаточным количеством кислорода, что приводит к спазмам, являющимся причиной боли в верхней части живота.

Но боль в боку при беге может возникнуть также и у людей с такими хроническими заболеваниями, как гепатит B и C или с другими заболеваниями поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Людей с подобными заболеваниями часто беспокоят боли, но во время физических нагрузок боли усиливаются.

Голосуй звездами за статью!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Еще никто не голосовал)
Почему при беге болит бок? фото Загрузка...

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.