Как повысить работоспособность человека?

20131020-20131020-2164-e13822944454081-500x281Современная жизнь требует от человека быть постоянно в тонусе, чтобы везде успевать и всё выполнять в срок. Однако человеческий организм при повышенных умственных и физических нагрузках быстро утомляется. На этом этапе организму и требуется помощь. Средства восстановления работоспособности бывают разными. Во-первых, организм после прекращения работы сам пытается вернуть прежнее работоспособное состояние. После небольшой физической нагрузки (например, приседаний), сердечный ритм нормализуется через 3-5 минут. Однако полное восстановление произойдёт только через несколько часов, суток. И это во всём. Нервная система также долго восстанавливается, но после сильного утомления она может вернуться в прежние силы буквально через 12 часов сна.

Самыми обычными рекомендациями для снятия утомления служат: отдых, хорошее энергетическое питание, а также положительный эмоциональный фон. Их можно получить, используя: активный отдых, водные процедуры, спорт, физкультура, массаж, баня, искусство, природа, хорошее питание. Всё это позволит восстановиться после сильного утомления. Для небольшого переутомления, к примеру, во время работы, помогут микроперерывы, физкультпаузы, краткий активный отдых. Они помогут сохранить работоспособность, особенно когда утомление только заявляет о себе. Поэтому, здесь можно заранее выполнить пару физических упражнений, потереть нос, уши, затылок, сделать массаж шеи, лица, воротниковой зоны. Также можно умыться холодной водой. Такая встряска повысит работоспособность. Особенно хорошо будет, если вы позволите себе сеанс аутогенной тренировки или короткий сон. За 15-20 минут вы основательно сможете восстановить работоспособность.

Существуют также другие способы для повышения работоспособности: кофе, стимуляторы, энергетики и так далее. Однако, они не всегда хороши и имеют недостатки.

Голосуй звездами за статью!

ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Еще никто не голосовал)
Загрузка...


Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.